Magnesium är ett av de mest populära kosttillskotten på våra apotekshyllor. Magnesium är en livsviktig mineral som behövs för att hundratals biokemiska processer i kroppen ska fungera. Men mineralen är också bra för benhälsan. Våra ben lagrar en stor mängd av kroppens magnesium, och låga magnesiumnivåer kopplas till lägre bentäthet. Det skriver farmaceuten Kirstyn Hill i en artikel på den brittiska hälsosajten Health.com
Men att ta för mycket magnesium genom kosttillskott kan orsaka diarré, illamående och buksmärtor. Extremt höga magnesiumnivåer kan leda till allvarliga komplikationer som oregelbunden hjärtrytm eller hjärtstillestånd, något som är ovanligt och oftast förekommer hos personer med njursjukdom
Den tolererbara högsta nivån (UL) för magnesium som tas via kosttillskott eller läkemedel är 350 mg per dag. Gränsen gäller dock inte magnesium som finns naturligt i livsmedel.
Tänk också på att magnesiumtillskott kan interagera med bisfosfonater genom det kan minska upptaget av dessa osteoporosläkemedel. Ta därför magnesium och bisfosfonater med minst två timmars mellanrum.
Källa : https://www.health.com/health-conditions-that-may-benefit-from-magnesium-12016919
Bild: Magnific
