Den danska Osteoporoseforeningen har utvecklat två nya träningsprogram för personer med benskörhet.

Föreningen presenterar sitt program så här:

Kom igång idag med att träna dina ben. Vi har skapat två träningsprogram på cirka 20 minuter vardera, där du kommer att träna hela kroppen.

Träningsprogrammen har utvecklats av fitnessinstruktör AnnBett Kirkebæk i samarbete med fysioterapeuten Lene Lebech med syftet att stärka dina ben.

Det ena träningsprogrammet är för dig som aldrig har haft en benfraktur eller kotkompression. Det andra träningsprogrammet är för dig som har haft en benfraktur.

Vill du ha träningsprogrammen på papper, att skriva ut? Klicka här! (OBS! På danska.)

Träningsprogram om du har haft fraktur

 

Träningsprogram om du INTE har haft fraktur

 

Källa: Osteoporoseforeningen.  

 

Nämen hej!
Kul att du kom hit.

Prenumerera gärna på vårt nyhetsbrev, som kommer varje fredag eftermiddag.
Du får alla nyheter och inlägg som publiceras här på sidan.

Vi spammar inte! Läs vår integritetspolicy för mer info.

Om något inte fungerar när du försöker prenumerera - hör av dig här så hjälper vi dig.