Att motionera varje vecka må vara bra, men det räcker inte alltid. En studie som presenterats i forskningstidskriften Frontiers in Sports and Active Living visar att hur mycket du sitter stilla under dagen kan vara minst lika viktigt, särskilt för personer med osteoporos.
Forskare vid University of Johannesburg i Sydafrika studerade 209 vuxna med osteoporos i Johannesburg, med en medelålder på 64 år. I studien jämförde de deltagarnas fysiska aktivitetsnivå och livskvalitet. Resultaten visade att många av deltagarna var relativt aktiva i vardagen, men trots det var långvarigt stillasittande ändå vanligt. Visserligen hängde mer fysisk aktivitet och bättre livskvalitet ihop, särskilt när det gäller fysisk funktion. Däremot var det emotionella välbefinnandet och sociala faktorer inte bättre, vilket tyder på att osteoporos inte bara påverkar kroppen. Personer med bättre tillgång till vård rapporterade dock högre livskvalitet än andra.
En viktig slutsats är att fysisk aktivitet och stillasittande inte är varandras motsatser, och forskarna menar att man kan träna enligt rekommendationerna men ändå sitta stilla stora delar av dagen, något som kan påverka hälsan negativt.
För personer med osteoporos kan smärta och rädsla för att falla skapa en ond cirkel som leder till att man rör sig mindre och är mer stillasittande., vilket i sin tur kan öka risken för försämrad benhälsa. Forskarna betonar därför vikten av att både röra sig regelbundet och bryta stillasittandet under dagen. Det kan räcka att stå upp eller gå en kort stund.
