Forskare i Taiwan ville se om dansinspirerad gympa kan hjälpa äldre kvinnor efter klimakteriet att stärka skelettet, bli smidigare och få bättre kognitiv funktion.
I studien deltog 28 kvinnor som alla gick mindre än 5000 steg om dagen. Kvinnorna delades in i två grupper, där en grupp fick träna dans, sextio minuter, tre gånger i veckan under 16 veckor. Den andra gruppen utgjorde kontrollgrupp.
Dansen, som var skonsam, innehöll inga hopp eller stötar. Rörelserna bestod av steg åt sidan, framåt-och-bakåtgång, benlyft, trippande och armrörelser – allt till musik – men inga rörelser som kunde skada knän eller rygg.
Före och efter studien testades deltagarnas styrka, rörlighet och kondition. Fett, muskler och bentäthet mättes med DXA. Deltagarna fick också lämna blodprov för att forskarna, via markörer i blodet, skulle kunna se om dansen byggde upp skelettet eller istället var nedbrytande. Man mätte även kognitiv status, som hur snabbt deltagarna kunde sortera färger och ord.
Studien visade att dansträningen hade flera positiva effekter. Markören för benbildning ( ALP) ökade med 18 %, vilket tyder på att benbildningen stimulerades, medan benresorptionen (CTX) inte förändrades. Kroppssammansättningen förbättrades också. Muskelmassan ökade med 8 % och kroppsfettet minskade med 10 %, även om bentätheten (T-score) inte förändrades signifikant.
När det gäller kognitiv funktion förbättrades reaktionstiden på den svårare delen av, det så kallade strooptestet, vilket indikerar bättre uppmärksamhet och kognitiv hälsa.
Källa: Journal of Women & Aging
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34224342/
