Forskare har undersökt hur fysisk aktivitet påverkar risken för benskörhet genom att analysera data från de två stora befolkningsstudierna English Longitudinal Study of Ageing (ELSA) och Health and Retirement Study (HRS). I dessa studier ingick tusentals äldre personer. I studien fann forskarna att styrkan i händerna spelade en viktig roll, och kunde förklara nästan en tredjedel av sambandet mellan hur mycket fysisk aktivitet en person utför, och risken att utveckla osteoporos. Det visar att när musklerna, även i händer och underarmar, blir starkare, så bidrar det till ett friskare och mer hållbart skelett. Greppstyrka är en enkel men kraftfull indikator på allmän muskelstyrka och hälsa.
Resultaten visar också att äldre personer, framför allt kvinnor har extra mycket att vinna på träning som stärker musklerna. Särskilt effektivt är motstånds- och styrketräning, som både ökar greppstyrkan och minskar risken för framtida frakturer
Kort sagt: att hålla sig fysiskt aktiv och bygga upp sin greppstyrka är ett enkelt och effektivt sätt att stärka skelettet och minska risken för framtida frakturer. Det kan vara så enkelt som att träna med gummiband, lyfta lättare vikter eller använda händerna i aktiviteter som kräver lite motstånd.
Källa: PLOS One
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0340693
