Kära medlemmar!
Hej igen! Våra föreläsare i Malmö den 17 oktober 2024, specialistläkarna Kristina Åkesson och Tine Kolenda Paulin betonade vikten av regelbunden styrketräning hos äldre med osteoporos. Styrketräning hos äldre ger betydande ökning i muskelstyrkan. Resultatet av regelbunden styrketräning kan sitta i ända upp till fyra år efter träningen. Träning för personer över 75 år är extra viktigt för att undvika fall. Muskelstyrkan och balansen är så viktig. Motion kan vara det allra viktigaste för att förebygga lårbensfraktur.
Om du tycker att det är obekvämt att träna med maskiner går det bra att träna hemma i vardagsrummet med eller utan redskap. Men kontakta gärna en sjukgymnast som kan sätta ihop övningar som passar just för dig. Att gå i trappor, knäböj och utfallssteg är styrketräning.
Vårens verksamheter
Helsingborg
Vi går stavgång i Helsingborg måndagarna den 17 mars, den 14 april, den 5 maj och den 2 juni kl. 12.00. Vi träffas utanför Linneaträdgården, Mariehällsvägen 50. Vi går tillsammans en halvtimme, med eller utan stavar, sedan äter vi lunch på Linneaträdgården. Om ni har svårt för att gå och bara vill äta lunch tillsammans med oss kan ni komma 12.30. Anmälan görs till Eva Andersson tel. 0703-333287 eller ewa.andersson@gmail.com . Nya medlemmar är välkomna. Det går bra att ställa frågor om osteoporos.
Landskrona
Det finns en liten osteoporosgrupp i Landskrona. Nästa gång träffas vi tisdagen den 18 mars kl. 13.30 på Trädgårdsgatans café. Anmälan kan göras till AnnaKarin Jaxmar tel. 0704-892077 eller anna.karin.jaxmar@telia.com Nya medlemmar är välkomna. Det går bra att ställa frågor om osteoporos.
Helsingborg
Du är välkommen till en informationsträff om hur Curves kan bli ett verktyg för dig att skaffa en starkare kropp, Planteringsvägen 93, Miatorp/Helsingborg tisdagen den 25 mars kl. 14.00. Då kan du ställa frågor, du kan även känna på några av maskinerna, känna på Curves-atmosfären och se lokalen, dessutom träffa andra med osteoporos. (lämpligt att ha inneskor med)
Är du nyfiken på vad du kan åstadkomma för din hälsa i en gemenskap? Hos Curves hittar du gemenskap och även den typen av belastning som rekommenderas från Svenska Osteo-porossällskapet. Instruktörerna från Curves, Rosa & Sara berättar och visar hur man använder utrustningen samt allt annat kring träningen på Curves.
Bensköra kan få Fysisk aktivitet på Recept (FaR) och få nedsatt kostnad för att leta efter en träningsform som fungerar. Du kan höra med din vårdcentral.
Tränarna på Curves är certifierade att ta emot er med FaR. Curves har ett speciellt styrke- och konditionsprogram på 30 minuter som är utformat att passa just kvinnors förutsättningar. Belastningen bygger på hydraulik och tränar skonsamt alla stora muskelgrupper som främjar balansen och förebygger fall. Curves koncept bygger på individen och hennes förutsättningar så du bygger varsamt upp styrkan i din kropp oavsett dagsform. Alltid en tränare runt din träning för att säkerställa att det utförs rätt.
Anmälan till AnnaKarin Jaxmar tel. 0704-892077 eller anna.karin.jaxmar@telia.com senast 20 mars.
Malmö
BLOMMANDE VÅRLÖKAR.
Få en försmak av våren under en guidad tur med Slottsträdgårdens trädgårdsmästare där dom delar med sig av kunskap och inspiration. Måndagen den 14 april kl. 13.00, Slottsträdgården, Malmöhusvägen 4. Max 20 personer, vandringen varar ca 30 minuter.
Du är välkommen att anmäla dig på SMS till Christina Svärd, 0706–522401
Med vänliga hälsningar
Styrelsen
