Du behöver varken gymkort eller avancerad träningsutrustning för att stärka ditt skelett. Enligt den brittiska organisationen Royal Osteoporosis Society, ROS, är det viktigaste inte att träna hårt utan att röra sig regelbundet. Att ta trapporna istället för hissen eller att dansa till favoritmusik är ett enkelt sätt att stärka skelettet i vardagen.
Belastning stimulerar skelettets naturliga ombyggnad, där gammal benvävnad ersätts med ny och starkare vävnad och regelbunden viktbärande aktivitet är en av de mest effektiva metoderna för att stärka skelettet.
Organisationens betonar att många personer med osteoporos är rädda för att röra sig, men fysisk aktivitet rekommenderas eftersom den stärker både skelett, muskler och balans.
Källa: https://theros.org.uk/
