Smärta är vanligt för den som lever med osteoporos, särskilt om man har drabbats av en fraktur. Smärtan kan påverka vardagen och livskvaliteten, men det finns mycket man kan göra själv – och hjälp att få från vården.
Smärta är en individuell upplevelse och orsakerna kan variera. Ibland är det själva frakturen som gör ont, ibland handlar det om spända muskler eller nervsmärta. Därför är det viktigt att prata med sin läkare, fysioterapeut eller en smärtspecialist för att få rätt behandling. Behandlingen kan bestå av läkemedel, träning, stödjande hjälpmedel som korsett, eller andra metoder som TENS och avslappningsövningar (ON nr 1 2024).
Vi vill även tipsa om Smärtguiden, en kostnadsfri och praktisk guide som ger råd om hur du kan hantera smärtan i vardagen. Här är några exempel på tips från guiden:
- Planera din dag så att du varvar aktivitet och vila – det kallas pacing och hjälper dig hushålla med energin.
- Gör små anpassningar i vardagen: dela upp tunga sysslor, ta mikropauser och undvik långvariga ensidiga rörelser.
- Tänk på din ergonomi: använd hjälpmedel som gör vardagen lättare, som griptänger, strumppådragare eller höjda sitsar vid behov.
- Kom ihåg att även små förändringar i fysisk aktivitet, kost eller sömnrutiner kan ge stor effekt på hälsan och välmåendet.
Vill du läsa mer? Besök Smärtguiden här.
Och viktigast av allt – vänta inte för länge med att söka hjälp om du har ont. Ju tidigare du får stöd, desto bättre är förutsättningarna att må bättre. Prata med din läkare, fysioterapeut eller smärtspecialist.
